3 lata

[...] guru haha %-) Ogólnie bardzo fajny i aktywny dzień. Niedługo czeka mnie spotkanie z osobą, która była dla mnie jedną z najważniejszych osób w życiu, a której nie widziałem 2 lata! Nie mogę się doczekać, ale nie powiem.. Trochę się stresuję :D Widziałem też dzisiaj czarnego bociana, bez kitu. Jak powiedziałem mamie to ona do mnie: "Jesteś pewien, [...]

[...] ilość powt. oznaczona * i kwadratowych nawiasach, np. * podana ilość serii jest sumą serii wprowadzających i właściwych w niektorych cw. czasem bede stosowal drop serie 23 lata, staż ok. 7-8 lat cel - masa dzień 1: klata wyciskanie sztangielek - skos 3-4x *, 8-10 wyciskanie sztangi płasko 3x *, 8-10 drop rozpiętki głową w dół / brama 3x *, [...]

[...] byly zwiazane z @ a teraz z owulacja:-?, to pierwsze to jeszcze rozumiem ale to drugie@@-) -w tym miesiacu to nawet czulam bol jajnika88-O, krosty mi jakowes wylaza? mlodnieje na stare lata%-), a moze juz wprost przeciwnie \-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb5baac3504a439683d937b95d160cfc.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-05-09 18:49:40

[...] nie odmłodzą nas oczywiście w ciągu tygodnia czy miesiąca. Ale wytrwali na pewno będą mogli cieszyć się wspaniałym zdrowiem i wyglądem swojego ciała przez długie, długie lata. To wszystko co znalazlem w necie. Sprawdzilem nawet swoje kosmetyki, wiekszosc posiada znany juz nam skladnik Urea. Takze jak ktos sie podejmie sie tego to neich [...]

[...] delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie na treningach i redukuje powolutku do konca lata. Dupa zwisla niestety zauwazalnie. Dobra wrzucam pomiary i jedziemy ;-) /SFD/Images/2016/6/26/f0e947e0d92147a39712e072d3768083.jpg Aktywnosc: trening silowy bez brzucha [...]

[...] Może i nie wyglądam najlepiej, ale zawsze tak jest po pierwszym biegu. Jutro bieg półfinałowy i walka o plan minimum, czyli wejście do finału, poprawienie tego, co było dwa lata temu. Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać, ale wygląda na to, że jest dobrze – powiedział Adam. Sporo emocji było w eliminacjach skoku o tyczce, w [...]

ronie220 Wątpie, za duża różnica wieku %-) ale wszyscy dawali mi 4 lata mniej, więc nie jest źle ;-) Oczywiście, trzeba się zabawić, jednak wiem, że tym razem przesadziłem, bo cały dzień zdychałem i opuściłem trening nóg. Powoli dochodzę do siebie, jem oczywiście od wczoraj już normalnie więc jedziemy z nowym planikiem :-)) Czwartek Klatka + [...]

Nie przejmuj się... Ja 2 lata temu zaczęłam chodzić na nową otwartą siłkę koło siebie - droga, ale bardzo fajna. Ważyłam wtedy 77 kg jak zaczęłam chodzić. wtedy tak na poważnie zaczęłam dietę sportową trzymać i zażerać się suplementami. Trenowałam 3 razy w tygodniu na siłce, biegałam robiłam HIIT. w 2 miesiące zeszłam do 73 kg. Wyglądałam już [...]

[...] ze na razie mięso z bica nie leci. Odnośnie fruktozy, to najnowsze badania dowodza, ze nie taki to stwór straszny jak go malują, ówczesna anty-owocowa nagonka przypomina lata 80/90te i wyrzucanie fatów z diety zgodnie z zasadą "nie jedz tłuszczu bo się odkłada w oponce". Nie wiem, zapewne spożywanie duzej ilości owoców moze u pewnych osób [...]

[...] ze mną mój siostrzeniec, więc postaram się wrzucać coraz więcej filmów i zdjęć Odnośnie dyskusji z pasem czy bez, to szczerze mówiąc odkąd robię martwy ciąg (jakieś 2 lata) to zauważyłem, że pas ani nie pomaga w tym boju, ani specjalnie jakoś nie zapobiega kontuzji pleców, więc póki się z tym dobrze czuję to robię bez pasa, co innego [...]

[...] wspomnę o tym, że ostatnie 3 tyg - Azja + Gdańsk do tego kontuzja stawu skokowego, która uniemożliwia mi wykonywanie pewnych ćwiczeń. Z miesiąca na miesiąc znaczna regeneracja, do lata będę zdrowa ZAPRASZAM DO KOMENTARZY Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 11:34:58

[...] Jestem Bardzo zadowolona! Szkoda ,że test trwał tak krótko. Przyzwyczaiłam się do jego pisania.. ;( :) EFEKTY: MOJE DANE i WYMIARY: PRZED TESTEM: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem - 72cm udo- 58 cm łydka- [...]

[...] tez mi sie uda pojsc, moze nie bedzie tak zle jak mi sie zdaje, nie moge odmawiac sobie przyjemnosci bo musze czymac diete itd. a pozatym ja chce slonca bo tu gdzie mieszkam lata w tym roku nie ma, masakra, moze taki wyjazd dobrze mi zrobi mimo ze bede musiala z domu pracowac ale tylko pol dnia wiec powinno byc ok. [...]

[...] tj jego kondycja czy obrona obaleń. Jednak w walce z Gustafssonem do momentu skończenia ładnie się prezentował. Z Hendersonem wyglądał świetnie w 1 i 2R ok, ale popatrzmy na lata Amerykanina już i staż w MMA, z Te Huną wygrał Marquardt na totalnym regresie więc też.. Sonnen go poddał jednak z Gustafssonem sobie nieźle radził mimo wszystko. [...]

[...] stanu naszego ciała i rozkładu makroskładników w określonym okresie."Jutro" możecie funkcjonować zupełnie inaczej niż "dzisiaj".Jako przykład powiem,że trzy lata temu,na redukcji,ilość węglowodanów w posiłku potreningowym wynosiła u mnie 120g(zrobiłem wtedy formę życia),dzisiaj,również redukując,wypijam po treningu 50g węgli

[...] proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost 182cm 4)Wymiary; Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna) 6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz [...]

[...] naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja swietne efekty 4) trzymaj tak przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile [...]

[...] Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie brał i mówi, że na początku każdy go posądza o branie "czegoś" Przez ten czas pokochał siłownie, regularne ćwiczenie, "rzeźbienie ciała" - [...]

[...] a nie 10na raz, bo ani jednego ani drugiego nie zrobisz w ogole, i za kazdym razem cel bedzie ten sam, lecz nie do osiagniecia, poki nie zrozumiesz podstaw, staz masz 2 lata, ale to nie swiadczy o twoim poziomie wytrenowania, przy sw lepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie, full body - gdzie bedziesz mial nacisk na podstawy to raz, wieksza [...]

[...] wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, 171cm, sporo tluszczyku do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, schudlam 26 kg, wczesniej cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec [...]